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《黄帝内经》中诸多篇章提及到“正气内存，邪不可干”， “邪之所凑，其气必虚”，“人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆有阳气为之化”，“阳强则寿，阳衰则夭”。所以，正气、阳气决定了人的身体健康状况，提高机体免疫力就是提升正气，养生就是养护阳气。
下面来介绍几个日生活中升养阳气的方法。
早睡早起，晨起锻炼。保证睡眠质量，切勿晚睡。清晨阳气始发，万物随着太阳升起而苏醒，晨起锻炼有助于人体阳气升发。
多接触阳光，太阳可温煦机体，借助阳光排出身体寒气。
夏季莫贪凉。夏季是人体阳气最旺时节，阳主外，阳气运行于体表，机体通过出汗排出新陈代谢产生的废物，若此时过度乘凉饮冷，当汗不汗，邪无出路，寒邪残留体内，损伤阳气。
利用好“三伏天”，“冬病夏治”。在一年四季中阳气最盛的时候，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透和吸收，可以通过穴位贴敷、艾灸等方法鼓舞阳气，扶正培本。
重视身体的排寒通道。打喷嚏、打嗝、排汗、二便通畅等生理现象是身体排寒的重要渠道，寒邪易伤阳气，最大程度排出体内寒气，也是对自身阳气的一种保护。
锻炼督脉，激发阳气。督脉乃诸阳之海，督脉主要循行于脊柱。保持自信，挺直脊梁，有助于督脉气血运行。站桩、打坐、金鸡独立等这些锻炼适合体弱之人，体质强者可练习五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经等强度稍微大一些的功法。注意锻炼时要心神合一。