十二脏腑养生系列—膀胱养生

中医认为，人体由五脏、六腑、形体、官窍等构成。各脏腑组织器官在结构上彼此衔接、沟通，以五脏为中心，通过经络系统“内属于腑脏，外络于肢节”的联络作用，构成了有机整体。

五脏是肝、心、脾、肺、肾的合称。在经络学说中，心包络也作为脏，故又称为六脏。五脏化生和贮藏精气，并能藏神，职能有所司，彼此协调，共同维持生命进程。六腑，是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称。六腑受盛和传化水谷，以通为用，以降为顺。各脏腑形体官窍之间，结构上不可分割，功能上相互协调、相互为用，病理上相互影响。同时，人体的生理功能和病理变化，受到自然环境、社会条件的影响。

今天我们就来聊一聊十二脏腑养生的话题之——膀胱养生。

膀胱位于下腹部，中空囊状，其上有输尿管与肾相连，其下有尿道开口于前阴。其生理功能是贮存和排泄尿液。人体津液代谢后的浊液下归于肾，经肾气的蒸化作用，升清降浊，清者回流体内，重新参与水液代谢，浊者下输于膀胱，变成尿液，由膀胱贮存。膀胱中尿液由肾气及膀胱之气的激发和固摄作用调节，按时排泄。膀胱的贮尿和排尿功能，依赖于肾气与膀胱之气的升降协调。肾气主上升，膀胱之气主通降。肾气激发尿液的生成并控制其排泄；膀胱之气推动膀胱收缩而排尿。

膀胱为六腑之一，以通为用，以降为顺，其功能与肾气密切相关。其养生之道在于虚则补益，实则通利。

日常膀胱养生需注意以下几点：

  定时排尿  

有了尿意，及时如厕，不要让膀胱长时间处于充盈状态，避免长时间憋尿，养成勤排尿的好习惯。

  足量饮水  

饮水量的多少，直接影响膀胱内尿液的浓度，其中高浓度有害物质会刺激膀胱粘膜，长时间的刺激，有可能引起炎症甚至癌症。饮水量少者，排尿间隔时间延长，也会给细菌繁殖创造条件，引起炎症。

  适量运动  

跑步、登山等户外运动，有助于拉伸人体背后的经脉，使膀胱经得到充分的锻炼。睡觉时躺在床上用力蹬腿、蹬脚后跟，也能起到膀胱保健的作用。

  合理饮食  

多吃西瓜、葡萄、菠萝、芹菜、绿豆、大麦类、玉米等水果蔬菜杂粮有一定的利尿作用，有助于改善膀胱炎症等问题。