​血脂高、血粘稠该怎么办？

血粘稠不等于血脂高。血粘稠并不是一个临床诊断。血液黏滞度检查是一个反映血液流变学的指标，主要与血液中红细胞、血小板数量等有形成分增加，血液阻力增大，从而导致的血流速度减慢有关。而血脂是血清胆固醇、甘油三酯和类脂等物质的总称，与临床密切相关的血脂主要是胆固醇和甘油三酯。过高的血脂确实有可能导致血液粘稠，流速减慢，但二者不能混为一谈。

血脂高日常应该注意些什么？

健康的生活方式是全球公认的高脂血症防治策略。日常生活中我们应该注意保持运动保持能量摄入和消耗平衡，预防超重和肥胖。简易每周 5～7 次体育锻炼或身体活动，每次 30 分钟中等及以上中强度身体运动，如快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等， 每天锻炼至少消耗 200kcal。

保持食物多样性，在控制总能量及脂肪的基础上，选择食物多样的平衡膳食模式，食物每天应不少于 12 种，每周不少于 25 种。培养清淡口味，食盐用量每日不宜超过 5g。限制单糖和双糖的摄入，少吃甜食，添加糖摄入。还要规律生活作息，保持乐观、愉快的情绪，注意劳逸结合，保证充足睡眠，戒烟限酒，培养健康生活习惯。