维生素别瞎补 过量对人体是有害的

别一心想着这个我要补，那个我也要！多未必好，首先得知道自己缺什么，再选择补充什么。

一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。服用不当反倒对人体有害。

在多种维生素和矿物质补品的说明中，虽然注明每天应服用多少，但是很难讲，这种用量对具体某个人是够用还是不够用，因为每个人的具体情况是不同的。

过量服用维生素会产生副作用，比如维生素B6超量会产生药物依赖。

还有人说，孕妇要服用多种维生素，殊不知维生素虽是一种保健品，但过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。

例如，长期大量服用维生素C会导致流产；大量服用维生素A可能导致胎儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂；服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常，过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿出现问题。