什么是抗阻运动？老年人也需要抗阻运动吗？

抗阻运动指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。能恢复和发展肌力，广泛用于各种原因所致的肌肉萎缩。

对于老年朋友而言，要想保证身体健康，单纯进行有氧运动是不够的，因为其对肌肉力量的锻炼效果有限。此外，肌肉是人身体活动的基础，人上了年纪后，肌肉流失速度加快，如果不注重肌肉力量的强化，就会出现运动能力下降、受限，影响身体健康和生活质量。所以，老年朋友应在进行有氧运动的同时，增加强化肌肉力量的抗阻运动。不仅可以有效改善运动能力，还有助于增强平衡能力、身体协调性，降低心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症、关节炎等慢性病的发病几率和程度。