老年人我们建议进行中低强度的运动，即老年人运动过程中，建议监测心率，最好控制在（220-年龄）*60-70%范围或者170-年龄，或者在运动时还可以同人讲话不会因为运动而中断讲话的就可以。
运动时间 包括热身运动及运动结束后拉伸运动建议每次30-60分钟即可
运动频率 每周3-5次，老年人应根据自身情况，量力而行，循序渐进，最重要的是坚持运动，坚持才能保证效果。
