人民好医生权威健康科普 精彩呈现
认知调整——意识到最近高温，并且很可能会持续高温一段时间，利用常用的防暑措施来应对，比如高温天气尽量选择早晚出门，减少户外劳作和长时间的体力活，在家要开窗通风，合理使用电扇、空调，降低室内温度，空调建议维持在26℃~28℃之间，室内外温差不宜过大，一般在5℃~10℃。
情绪调整——高温天气，注意让自己身体舒服，心情放松，情绪也会更加稳定。不仅仅只是高温天气，环境变化、繁琐的家务劳动、夫妻家庭成员之间的关系相处以及一些突发事件等都会引发情绪波动，导致睡眠障碍。
行为调整——夏季出汗多，要多补充水分，多吃富含维生素的蔬菜、水果；高温天气出门最好随身携带饮用水和防暑防晒用品，如太阳镜、遮阳伞、遮阳帽、毛巾等，且不宜在温度较高的地方久留；情绪比较消极负面的时候，可以找一些适合自己情绪调节的事情去做，例如晚饭后散步，看电影，听听歌曲，适度娱乐活动，找朋友聊天等。
老年人的心理调节能力相对弱一些，所以高温天气，子女们需要多关注家中老人的心情变化，倾听和关心老人的情绪诉求，并有效指导老人防暑行为，避免因高温带来的身体和情绪变化。如果长时间处在消极负面情绪，影响生活和睡眠，请及时到正规医院就诊。