建议老年人从事哪些运动？

快走或者慢跑属于有氧运动，低强度，可以改善老年人的心肺功能及运动能力。

如广播体操、医疗体操等，以及中医的八段锦、五禽戏等。体操一般难度不大，老年人容易学习和掌握，老年人运动后可以舒展筋骨，改善血液循环，提高新陈代谢能力。

太极拳是我国历史悠久的传统健身运动，老年人经常打太极，可以通过意念导引促进气血通畅，改善血液循环，提高免疫力，起到预防疾病、延年益寿的作用。

游泳可以增加肺活量，调节呼吸，促进血液循环，改善心肺功能。游泳时人的下肢关节不负重，尤其适合患有膝骨关节炎老人；游泳时老年人全身都在运动，四肢骨骼关节都能锻炼，坚持游泳可以避免四肢关节僵化，使老年人动作更加灵活，协调性更好。“老年人不要去危险的区域游泳，也不要单独在水中锻炼，需有家人及朋友陪伴，结束后及时擦干身上的水，以免受凉感冒。”

跳广场舞不仅可以改善老年人的心肺功能、提高老年人的平衡及协调等运动能力，还可以结交朋友，增加社交活动，有利于老年人的身心健康，预防焦虑及抑郁的发生。