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良好的睡眠能够帮助人体解除疲劳，恢复精力。然而，对于当代人，高质量的睡眠似乎成了一种奢侈。
据世界卫生组织调查，全世界约1/3的人有睡眠障碍（27%）；在中国患各类睡眠障碍的人高达38.2%，超3亿人存在睡眠问题，高于世界水平。
大脑在运作时，会不断产生代谢废物。但只有在睡眠状态下，大脑才会开启“清理模式”。睡眠不足，脑部代谢废物聚集太多，会逐渐损伤脑组织，对大脑产生损害。
危害大脑发育
2021年，美国哈弗医学院和波士顿儿童医院的一项研究表明，睡眠不足对发育中的青少年大脑是长期的伤害，并可能导致潜在的记忆、注意力和情绪问题。
认知功能下降
美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策力。
一项Meta分析对48项研究，一共3439例受试者，荟萃分析结果显示，失眠与总体认知能力（包括客观认知和主观认知）下降显著相关。
出现心理障碍
2020年，《睡眠》杂志刊登的一项研究显示，如果夜间睡眠比平时少，第二天情绪会变差，更易发怒。长期睡眠不足破坏生物钟节律稳定性，导致神经内分泌系统调节紊乱，就会导致神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理障碍。
增加患阿尔茨海默病的风险
《自然通讯》刊登一项长达25年的随访研究显示，睡眠少于6小时的人，阿尔茨海默病患病风险增加1/3。
研究人员解释，睡眠不足会导致大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白沉积和tau蛋白磷酸化，影响中枢神经系统可塑性及激活胶质细胞，诱导神经系统炎症等，导致神经元DNA损伤等，最终增加阿尔茨海默病的发生风险。