久坐，让年轻人提前患上“老年病”

    调查表明，肌肉的丢失与运动、营养、患病等多种因素有关，因此，肌少症并非老年人“专利”，年轻人同样会受到威胁。这些原因让中青年人遭遇肌少症——

    久坐少动。很多上班族每天久坐时长不低于8小时。研究显示，在健康青年人中，运动量过少可导致胰岛素抵抗和瘦组织(除去脂肪的骨骼、肌肉等)丢失。

    久坐行为已经被世界卫生组织（WHO）列为：十大致病致死元凶之一”，也被认为是“最温柔的慢性自杀”。根据世界卫生组织发布的《2020年身体活动和久坐行为指南》，久坐行为包括人体在清醒状态下，所有能量消耗低于1.5MET（MET，代谢当量，以安静、坐位时最基础的能量消耗作为1）的状态，并不局限于姿势或是维持的时间。也就是说，无论你是坐着还是躺着，是看电视还是在开车，只要能量消耗够低，就都属于久坐行为。一般来说，每周坐着超过5天，每天累计超过6小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐”。

    不当减肥。很多年轻女性盲目节食或吃素减肥，殊不知这样减去的重量有很大一部分来源于丢失的肌肉。蛋白质营养不良会使机体更多地动用肌肉蛋白质储备，使肌肉合成速率下降，分解速率上升，导致肌肉流失。

    肌少症发病机制尚未完全明确，但已知众多因素与其发生发展密切相关。中青年人如果出现心肺功能变差、活动力下降、容易疲劳、基础代谢持续变低等异常现象，应及时去医院就诊。