人民好医生权威健康科普 精彩呈现
对老年人而言，骨折是个巨大的健康威胁。“患有骨质疏松症的老年人，最容易骨折的部位有前臂、脊柱、髋部等。由于跌倒而出现髋部骨折的骨质疏松患者，一年内死亡率高达20%。骨折对老年人健康的威胁更体现在由此带来的各种并发症，比如髋部骨折后长期卧床导致坠积性肺炎、褥疮、下肢深静脉血栓形成，甚至心梗、脑梗等。因此髋部骨折又被称作“人生最后一次骨折”。
步入中老年后，由于体内组织器官功能减退，各种激素分泌减少，骨代谢紊乱，吸收的钙不足以补偿排泄丢失的钙，体内就处于“负钙”平衡状态。为保证生理功能的正常发挥，体内主管钙代谢的系统就会动用“骨银行”中的钙来维持血钙的平衡。“尤其在绝经后的女性中，这种效应更加明显。”李晓说，这是因为雌激素能促进早期成骨细胞分化，刺激胶原蛋白生成并抑制破骨细胞活性。而绝经后雌激素严重不足，致破骨细胞活性增加，骨转化率上升，影响钙盐沉积，使骨消融增加，大量骨质丢失，骨密度下降，最终导致骨质疏松。
骨质疏松症初期通常没有明显的临床表现，因此被称为“沉默的杀手”，但随着病情进展，骨量不断丢失，骨微结构进一步破坏，患者会出现骨痛、脊柱变形等症状，部分患者甚至仅在发生骨质疏松性骨折后才被发现。
很多老年人都有倦怠、乏力、抽筋、腰酸、背痛、牙齿松动、足跟疼痛、驼背、失眠、易烦躁、易感冒等不适症状，这些可能就是缺钙的典型表现。不健康的饮食习惯是导致骨质疏松的高危因素。比如，口重的人骨质疏松风险高。盐的主要成分是氯化钠，钠和钙在机体中会随血液来到肾脏，这两种矿物质会被重新吸收回循环系统供机体利用，在重吸收过程中，钙和钠是竞争关系，大量钠会制约钙的重吸收，而无法回到循环系统中的钙会随着尿液排出体外。研究表明，每摄入500毫克钠，尿钙排泄会增加10毫克。‘少吃盐≈多补钙’绝非虚言。
在日常生活中注意为“骨银行”存量，这是老年人保持健康的必备条件。李晓介绍了一些生活中很容易做到的补钙方法：如老年人每天饮用250~500ml牛奶，多进食含钙量高的鱼虾类、豆类、坚果类、绿叶蔬菜等食品，有需要者可以适量补充钙片；要学会适当晒太阳，避开正午时间，选择早上10点前或下午4点后进行数分钟至半小时的“阳光浴”；坚持运动、减少焦虑抑郁，促进心理健康。李晓说，日常做到这些，不仅可在延缓骨质疏松的进展，同时还能让老年人的生活更有质量。
同时，老年人应每年到医院骨质疏松症专病门诊进行一次双能X线骨密度检测仪（DXA）检测，对于骨质疏松严重的患者，应进行专业的治疗和康复。