人们是否该放弃甜味剂？

    在人们是否该放弃甜味剂这个问题上，专家给出如下指导意见：

    1.如果你的目标是减少摄入糖分或控制体重，非糖甜味剂可能是一个选择。

    2.对于某些人群，如糖尿病患者或有牙齿问题的人，非糖甜味剂可能是一种可替代的选择，因为它们不会引起血糖飙升或腐蚀牙齿。

    3.非糖甜味剂可能无法提供与真正的糖相同的口感和满足感。因此，个人的偏好和满足感也是决定是否放弃甜味剂的因素之一。

    范志红表示，如果“偶尔为之”，比如一两周才喝一瓶无糖甜饮料，那也不必担心，因为甜味剂的危害也需要量的积累，这点量再平均到每天就很少了。或者，如果每次吃的量很小，也不用担心，比如每天才吃一粒话梅，甜味剂的摄入量也是非常小的。

    若真想吃无糖的碳水化合物，不如提高主食的营养素密度，吃够不加糖和油的各种全谷、薯类、杂豆主食，让自己的身体充分得到碳水化合物的满足感。