人民好医生权威健康科普 精彩呈现
当考生出现了考试综合征时，考生和家长要及时通过以下方法进行心理调试。
保证规律作息。考后的适当放松是必需的也是必要的。家长首先要理解孩子需要放松，允许孩子们去玩。但放松不等于放纵，作息时间是一定要保证的。合理的睡眠时间和规律的饮食，对于身体健康是必不可少的。
积极沟通，主动表达。经历了紧张的大考，大家的心情可能或多或少会出现问题，那么应该做的就是积极解决。考生们可以主动地和信任的人沟通，主动地把自己的不好的情绪表达出来，寻求帮助。请不要过度在意别人的看法，适度的自我内心暴露是宣泄负面情绪的好方法。也希望家长可以在理解的基础上耐心地倾听，接纳孩子的情绪，适时给予支持。
理性面对，制定计划。高考已经结束，不管考得好与坏，家长和考生都要理性面对现实，及早制定下一步的计划。如成绩理想，可顺利进入理想大学，也要尽快做好大学的相关准备，可帮助孩子更好地适应大学生活。如成绩不理想，无法升入理想的大学，则要尽早决定是选择复读或调整大学的选择。一次失利并不能代表全部，请不要沮丧，继续完善自己，在人生的下一次机会中争取实现自己的理想。
充实自己，转移注意力。在适度放松后或者感到焦虑时，可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力。可以好好利用这段时间学习一些将来必备的技能，如游泳、驾驶等。可以尝试自己计划一次出游，在旅行中放松身心，独立打理生活。家长也可以找个机会和孩子平等地进行一次谈话，了解孩子的想法，一起探索人生下一阶段的方向。