西瓜含糖分太高，孕妇和糖尿病人不能吃？

    网传西瓜含糖分太高，孕妇和糖尿病人不能吃？

    真相解读：西瓜的升糖指数（GI）较高，含糖量却并不高，控制总量就可以。

    任何的食物都有其特有的营养价值和风味，没有绝对的不能吃，而在于如何选择，以及吃多少的问题。对于孕妇和糖尿病人而言，过多的糖分摄入会对血糖负荷产生影响。因此，就要考虑升糖指数（GI）和含糖量的问题。GI是指100克食物消化吸收后令血糖波动的程度，越高表示升血糖速度越快。西瓜90%以上的重量都来源于水分，每100克的糖分含量仅为5.5克，远低于同等重量下的其他水果。将食物的GI和含糖量联合计算可获得血糖负荷（GL），即食物最终对血糖的影响程度。西瓜的GL为3.96，处于较低水平。也就是说，只要控制吃西瓜的总量，孕妇和糖尿病人吃西瓜是没有问题的。

    最后给大家总结一下吃西瓜的健康提示，一是切开的西瓜一定要尽快吃，不宜存放时间过长；二是西瓜虽好不宜食用过多，尤其是对于血糖控制不佳和消化系统薄弱者；三是不宜将西瓜当正餐或夜宵吃；四是有口腔溃疡的人建议少吃西瓜。