备孕要多吃叶酸，越早吃越好

    备孕要多吃叶酸，越早吃越好。

    分析：不一定。过早过量都毫无必要。

    叶酸是一种水溶性维生素，参与氨基酸和核酸的代谢，对细胞增殖、组织分化和机体生长发育均具有重要作用，是备孕期最重要的营养素之一。如叶酸缺乏容易导致胎儿神经管发育缺陷。

    由于叶酸在人体内不能合成，从食物中摄取利用率低，所以备孕期间，女性需要额外服用叶酸补充剂。

    但叶酸也不是越早吃越好、越多吃越好。建议叶酸的服用时间是从准备怀孕的前3个月开始，持续到妊娠满3个月，每天常规推荐量为400～800μg。

    据研究，长期大剂量（>1mg/d）补充叶酸（包括叶酸强化食物）有可能产生健康风险，所以准妈妈们购买叶酸时要看清含量，有些复合维生素片里也含有叶酸成分，同时服用时要注意叶酸总量，避免过量服用。