对于大多数因焦虑而引起失眠的人来说，都属于“急性失眠”。对待这类失眠，要改变以下两个认知：
错误认知一：晚上睡不着，白天多补补。实际上，白天补觉可能会打乱睡眠平衡，造成睡眠动力不足，在下一次想睡觉时，更加不易入睡。
错误认知二：睡不着时强迫自己睡觉。事实是越着急越睡不着。所以，不如接纳自己的焦虑，当不再强迫自己非要睡着时，我们反而能迷迷糊糊地睡一会儿了。
