人民好医生权威健康科普 精彩呈现
那天在小区看人遛狗，突然想到一个比喻：情绪就像一只狗，当我们还没有了解它的时候，它是一只凶猛的藏獒，我们常常被它拖着东奔西突；当我们了解并能觉知情绪时，它就是你手里乖巧的“吉娃娃”甚至是家里可爱的猫咪。这就是“情绪人质”与“情绪主人”的区别。
曾记得年轻时，我每年的收获总结是以“交了几个好朋友”来计算的；后来，这指标变成“这一年挣了多少钱”；再后来，就变成了“一年365天，有多少日子你处于平静、喜悦之中”。可以欣慰地说，这几年“平静喜悦”与日俱增。而年轻时的我，曾经是一个“情绪爆破筒”，一点就着，内耗严重。
这些年，人们追求“财务自由”“旅行自由”等各种外在的自由，而我实现了内在的“情绪自由”。这并不是说如今的我，就戒掉了情绪，而是情绪低落的时候“少而短”。最为重要的是，一旦情绪产生波动，我就能“认出来”。这就是“情绪觉知力”，它就像一股暖流，瞬间减低了情绪的烈度，最后变成一种能量，缓缓回向你。
讲一个最近发生的事。这些日子先生一到吃饭时就嘟囔，他座位上的餐桌那里有水，并且断定是我干的。按照以前我的暴脾气，早就跟他吵起来了，但是我默默无语。结果后来一天早晨，他发现猫去饮水机喝水，然后大摇大摆走下餐桌。“原来是猫干的，我冤枉你了。”他自言自语道。
我发现，年轻时大多是我“没事找事乱发脾气”，而随着对自我认知的了解，现在的我成了“有情绪、没脾气”。反而常常可以在对方身上，看见原来的自己。
生而为人，我们都离不开情绪，它是我们对外部世界的心理反应。所以，无论是积极情绪还是消极情绪，存在即是合理的。可是，我们习惯对积极情绪采取迎合的态度，对消极情绪进行无情打击。其实，即使是消极情绪，也传递出我们内在的一些信息。
比如，通常我们对自己、对他人都有着太多的期待，一旦这些期待不能被满足和实现，就会产生失望情绪。
如果你认为“老公应该体贴、照顾我”，那么当他下班回来，坐在沙发上玩手机，而对在厨房里忙碌的你不闻不问时，你就会得出“他不再爱我”的结论。于是乎，本来愉快的心情顿时被委屈、愤怒取代了。你从厨房返回客厅，对着他大发雷霆；你也可能压抑了情绪，日积月累后终于在日后的某个时刻爆发。
仔细观察你会发现，生气、愤怒的过程，通常是谴责别人和合理化自己的过程。“他应该进来帮我一起做饭，至少过来问候一声，为什么对我不管不问？”“我对这个家付出了一切，没有人知道我的辛苦……”就这样，我们不自觉地把自己放在“受害者”的位置，从而沉溺在自我合理化的痛苦中。这一切其实揭示我们内在的需求——被注意、被关爱。
从某种程度上说，我们都“偏爱”自己的情绪，即使它会带来伤害。因为被情绪裹挟的我们，有一种自我确定感。尤其是女性往往通过发脾气来引起对方的关注。这一点在恋爱中的女孩身上，表现尤为突出。恋爱中的女孩动不动就生气了，其实是在引起男朋友的关注。
所以，面对消极情绪，要改变的不是他人，而是提高我们的“情绪觉知力”。比如我现在，我感觉到自己情绪低落的时候，就知道自己处在低能量状态，而不是去评价它、抗拒它，甚至是被它牵着鼻子走。