人民好医生权威健康科普 精彩呈现
睡眠是身心健康的重要决定因素，几乎影响所有的生理系统。不良的睡眠习惯会导致失眠、疲劳、焦虑、抑郁等问题，并可能增加慢性疾病的风险。工作或学习压力是导致现代人失眠或产生负面情绪的重要因素，而酒精或咖啡因的过度摄取、手机成瘾、睡眠环境等内外部因素也会影响人们的睡眠质量。
失眠是最常见的睡眠障碍。要判断一个人是否患有失眠，首先要看入睡是否困难，若躺下后30分钟内无法入睡，一整夜觉醒的次数大于等于2次，存在早醒和睡眠质量下降等情况，或总睡眠时间少于6个小时，就意味着存在失眠问题。“长期失眠会导致白天精力不足、思考困难、注意力难以集中或情绪不稳定、焦虑、抑郁等。还会造成自身免疫系统功能下降，对疾病的抵抗力降低，增加糖尿病、肥胖、高脂血症的患病风险。”
造成失眠最常见的是精神原因，如精神紧张、焦虑、抑郁、恐惧、兴奋等；其次还有躯体因素，如疼痛、鼻塞、咳嗽或频繁起夜等问题；另外，生活环境、生活方式的改变也会导致失眠，服用某些药物或者脑部病理性因素与失眠都有可能存在直接关系。
几乎每个人都曾有过失眠的经历，但并不是都患上了失眠症。只是当失眠引起的症状维持两周以上，且一定影响到白天的日常活动时，可以称之为“失眠症”。所以不要因为一两次的失眠就给自己扣上失眠症的帽子，越是在意失眠，越会导致晚上睡不好。