护眼小常识

    尽量减少看电子设备的时间。用眼谨记“20-20-20”原则，即阅读、书写、看手机及电脑20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上；日常多做眨眼操，（轻闭眼两秒钟，紧闭双眼两秒钟，然后打开眼两秒钟，一次一分钟，一日做10次），从而减少泪液的蒸发，有效缓解眼部干涩。

    长期使用电脑工作的人，应注意与电脑保持60cm左右的距离，将电脑屏幕放低并向上倾斜，保证使用者的视线可以向下15°，这个角度可以使眼球表面暴露在空气的面积降到最低，减少泪液的蒸发。另外，经常用热毛巾敷眼睛可以促进眼部皮肤的血液循环，缓解视疲劳。避免关灯玩手机。

    增加环境湿度。保证室内环境湿度在45%~55%，长期开空调时可以适当增加雾化加湿装置，也可以种植一些绿色植物，增加空气湿度。

    合理配戴隐形眼镜。目前，市面上销售的隐形眼镜质量参差不齐，隐形眼镜的透氧度和含水度也不相同，在配戴隐形眼镜的过程中会吸收泪液中的水分。另外，一些彩色隐形眼镜上的染料和着色剂直接接触眼球，还有可能会导致角膜及角膜神经的损伤。

    减少不必要的医美手术。文眼线和重睑术（双眼皮手术）这类医美手术有可能会导致分泌泪膜脂质层的睑板腺遭到破坏，从而引发干眼症。因此，要尽量避免进行此类手术。

    中日友好医院眼科副主任医师王卫表示，青少年的视力还没有完全发育好，可以多补充富含维生素A的食物，喝一些菊花茶，健康饮食有助于预防干眼症。