【儿医说】补钙为什么还要补充维生素D？

补钙的同时补充维生素D同样很重要，钙的吸收需要维生素D的参与和帮助。

母乳中维生素D的含量较低，纯母乳喂养的孩子往往需要额外补充，才能满足生长发育需求。虽然适宜的光照会促进维生素D的合成，但由于不同的喂养方式和地域环境，很多情况下，仍满足不了对孩子生长过程中对维生素D的需求。

2013年中国营养学会制定了《中国居民膳食营养素参考摄入量》的指南，其中规定纯母乳喂养的儿童1岁内每日需要补充400IU维生素D，1-3岁每日补充600IU维生素D。

服用时间，维生素D一般一日一次，可以每天固定时间服用。

钙剂按照说明书要求，有的一天两次，有的一天一次。一般饭后服用可以减少对胃肠道的刺激。另外，如果一天一次使用的钙剂，推荐可以选择睡前吃。因为这个时候身体中血钙浓度最低，体内激素调节会促使一部分骨骼中的钙补充到血液中，长此以往会导致骨质疏松。所以，晚上补充钙或者吃一些高钙的食物，可以防止骨骼中的钙调节到血液中，补钙效果较好。