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虽然老年人骨骼会退化，易发生骨质疏松症，但它同时也是一种可控可防的慢性疾病。积极采取预防措施，可以延缓这一退化过程，从而延缓和减轻骨质疏松症的发生。
生活中如果有这些情况，就需要特别注意：50岁以上的人走平地摔伤发生骨折；老年人身高下降超过4厘米；长期使用糖皮质激素类药物；身体虚弱和体重不足；父母有骨质疏松或髋部骨折的病史。
根据中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会制定的《原发性骨质疏松症诊疗指南（2017）》，预防骨质疏松症的基础措施包括：
1.加强营养，均衡膳食
建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8~1.0克，并每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。
2.充足日照
建议上午11：00到下午3：00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15～30分钟（取决于日照时间、纬度、季节等因素），每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需要注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。
3.规律运动
运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险。运动还有助于增加骨密度。适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习。肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。运动应循序渐进、持之以恒。骨质疏松症患者开始新的运动训练前应咨询临床医生，进行相关评估。
4.改变不良生活习惯
戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、过量饮用碳酸饮料。中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任、中华预防医学会健康传播分会常务委员于康教授提醒老年人，肌少症会增加老人跌倒、骨质疏松、骨折和全因死亡风险，不要越老越追求苗条，相对于“有钱难买老来瘦”，更应该倡导“有钱难买老来‘瘦肉’”。