会示弱的人，永远不会输

    作为情绪涵容能力更好的示弱一方，我们需要作出引导。我们发现，一开始伴侣总是喜欢采用这样的句式：“你为什么每次都做不到？”“你就是这样对我的吗？考虑过我的感受吗？”以“你”开头的句式，容易激发彼此的防御态度。

    这时候，可以用引导性的问题，让对方多谈论自己的感受。试着这么说：“谁对谁错我们先放一放，可以和我详细说说你的感受吗？”“比起我做了什么，我更在意你的感受。”当对方逐渐放松，开始谈论自己的感受时，我们（示弱一方）需要做到：理解（U）、无防御倾听（N）、共情（E）。

    我们要明白，面对的不是某个亟待解决的问题，而是一个可以有不同感受的个体。如果伴侣说：“那次你晚来了20分钟，我感觉很无助，仿佛你根本不在意我们的约定。”这时不要急着告诉对方：“你太敏感了，我就是加班！”可以这样回答：“所以我没能准时赴约，这件事会让你感到不安？”看似是很简单的一句“废话”，却能起到抚慰作用。用中立的、复述性的语言确认对方的感受，能帮助对方放下防御，感到“被允许”，从而表露更多真实的想法。

    有时，对方的表述会使你有“被指责”的感觉，比如：“我真的很委屈，觉得你不愿意付出。”也许我们更委屈，会想：“我花了那么多时间来开导你，怎么倒打一耙呢？”这时候“无防御倾听”就很重要。它要求我们避开对方观点中的锋芒，打心底里接受：面对同一件事情，对方可以有不同感受，每个人感受爱的方式和能力都不太一样。

    有爱的冲突，是一场忘记输赢的游戏。会示弱的人，永远不会输。