血压、血糖、血脂控制好，注重保健胜过药方

心梗是血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、缺少蔬菜水果、紧张心理和酗酒等高危因素共同作用的结果。积极治疗已有慢性疾病是预防心梗的重要手段。专家提醒高危人群要自觉做到：

注重预防，定期体检。30岁以上建议每3~5年体检一次；50岁以上建议每1~2年体检一次。对于有冠心病危险因素的患者，定期体检，控制好血压、血糖、血脂，戒烟、控制体重以及保持心情舒畅。

 劳逸结合，起居有常。养成良好的生活习惯，避免长时间的加班、熬夜。如果身体长期疲惫，体内免疫力低下，诱发心梗的危险成倍增加。

营养搭配，合理膳食。多食水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果，少吃动物脂肪，减少饱和脂肪酸的摄入。尽量不吃动物内脏和油炸食品，控制胆固醇的摄入。

适当运动，健康体魄。每周至少进行3~5次中等强度的体力活动，每次至少30~45分钟。

戒烟限酒，远离毒品。严格戒烟，饮酒越少越好，尽量做到“滴酒不沾”。