6个危险时段，高危人群要特别当心

心梗有6个高发时段。告诫中老年心脑血管病高危人群，遇到如下情况当格外小心。

一是上厕所时

患有高血压和冠心病的患者要警惕便秘的发生，因为人在便秘时会不知不觉地用力，导致腹部压力升高，使血压在短时间内急速上升，心率也在不断加快，无形中增加了心梗的发生概率。因此上厕所时要特别注意避免用力排便，如有必要，则可以服用润肠类药物。

二是娱乐时

无论是打麻将还是下棋，都需要长时间地保持坐姿，而且情绪也很容易出现波动，极易出现血压突然升高、心跳突然加速的情况，导致心肌缺血的情况发生，增加心梗的发生概率。正确做法是，每坐40分钟就要起来活动一会儿。

三是洗澡时

洗澡的时候很容易因为温度的升高而导致全身血管扩张，再加上长时间待在密闭的环境当中，大脑和心脏很容易出现缺血和缺氧的情况，增加心梗的发生概率。因此冬季洗澡时间要控制在15分钟内，另外水温不要太高，还要注意在饥饿和饱餐的状态下都不能洗澡。

 四是运动时

如果突然做剧烈运动，会导致血压升高，心脏缺乏动力，最终诱发心源性猝死。突然剧烈运动还有可能会使血管出现痉挛收缩的情况，增加心血管堵塞的概率。因此老年人要尽量选择中低强度的运动，比如慢跑、散步等。

五是聚餐时

酒精进入体内，会使大脑处于兴奋的状态，促使心率加快、血压升高，严重时还可能会导致心律失常，如果本身患有心脑血管疾病，则可能会出现急性心肌梗死的情况，因此即使聚餐也不要喝太多的酒。

六是起床时

由于生物钟效应，随着太阳升起，大脑思维开始活跃，交感神经张力增高，血中肾上腺素、儿茶酚胺及皮质激素浓度升高，体内生理代谢增强，综合一系列变化，使心脑局部血管狭窄及缺血加重，并促使不稳定的粥样硬化斑块损伤或破裂，造成动脉血栓形成，堵塞血管。因此早晨醒来之后要在床上活动一下腿和胳膊，然后再慢慢地坐起来。