晒太阳要注意哪些？

选紫外线不强的时候

一般中午的紫外线最强，所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6点～10点，或者下午4点以后，避免中暑、晒伤。

 晒太阳时间要适宜

春秋时每天20-30分钟；夏季每天5~10分钟；冬季每天30-60分钟；每周3~4次。老年人因合成维生素D的能力降低，可适当再延长一会儿。

不要隔着玻璃晒太阳

有人喜欢隔着玻璃晒太阳，或是擦防晒霜、穿防晒衣晒太阳，其实这样是不会促使维生素D的产生的，只有让阳光直接与皮肤接触才能获得补益效果。

晒太阳后多喝水、补充维生素C

多喝水，多吃水果和蔬菜，特别是高水分含量的西红柿、黄瓜等；而补充维生素C可抑制黑色素的生成，防止肌肤干燥老化以及晒斑的出现，所以日常应保证蔬菜水果的摄入。