日常预防便秘有办法

便秘的常见症状是排便次数明显减少，每周排便次数少于3次，粪质干硬，常伴有排便困难感。便秘可分为继发性便秘和原发性便秘，继发性便秘是指继发于器质性疾病的便秘。出现便秘者应及时去医院就诊，在医生的指导下完善相关检查，排除器质性疾病导致的便秘。

日常预防便秘的方法有：养成良好的生活习惯，规律作息，心平气和；进食时细嚼慢咽，食物不可过于精细，增加富含纤维素的食物，适量补充粗粮、水果及蔬菜，多饮水；忌饮浓茶、酒类、咖啡类饮料，忌食辛辣刺激性食物；适当活动，促进胃肠蠕动；养成及时排便、规律排便的好习惯，减少大便在肠道内存留的时间，减少肠道对大便内水分的过度吸收；腹部按摩，从右到左“回”字形按摩，力度适中，每次按摩10分钟。