人民好医生权威健康科普 精彩呈现
出汗后，我们应当及时做到以下几点：
1.喝电解质水
出汗会流失电解质，喝电解质水很有必要。但不要因为口渴而猛灌，建议小口、多次地饮用。
2.吃富含钾、钠的食物
电解质中的钾元素能够调节细胞内渗透压和酸碱平衡，维持心肌功能，使心跳规律正常，可以通过食用绿叶蔬菜或者水果来补充。流失的钠元素则可以通过饮用淡盐水来补充。
3.及时降温
可以进行物理降温，比如适当吹风扇、喝冷饮、洗手洗脸等。并且尽快更换衣物或者洗澡。
除此之外，中医食养方面应该如何做？
建议适当食用一些具有养阴生津的、药食同源的食材，有助于补充人体津液的亏耗，如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。
此外，还应当注意补气固摄，适当食用一些具有敛汗作用的黄芪、西洋参、煅龙骨、煅牡蛎等。
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