想要解决圆肩驼背问题，这些“坑”不要踩

1.常常拉伸斜方肌就意味着能“消除斜方肌”？

通常而言，处在紧张状态下的肌肉是隆起的，会让人看起来肌肉很大，通过拉伸的方式可以让肌肉得到放松，从视觉上来看肌肉的体积就变小了。但拉伸斜方肌并不意味着就能够将斜方肌这块肌肉消除，而是让肌肉在放松状态下暂时缩小了肌肉的体积。

2.扶墙沉背能拉伸背阔肌？

在网络上，这一姿势非常流行，大家认为可以拉伸背阔肌，起到开肩、瘦背的作用。甚至还有很多人摆出夸张的“S”形曲线。窦祖林教授提醒，在这个姿势下，其实背阔肌处于收缩的状态，并没有得到拉伸。如果动作做得不对，还有可能会拉伤上臂屈肌群。