“上交叉综合征”：肌肉不平衡的结果

上交叉综合征”在临床上很常见，它其实并不是一种病，但如果这种症状长期得不到缓解，则可能会出现肌肉酸痛、头晕等不适。不过，通过科学规范的运动来锻炼一些关键部位的肌肉，这种异常的体态是可以得到改善的。

出现“上交叉综合征”，最令人痛心的可能就是一个字：丑！这样的异常体态会让很多人的形象气质“大打折扣”。

窦祖林教授指出，“上交叉综合征”最典型的症状表现可以概括为六个字：圆肩驼背探颈。这是因为人们长期地伏案工作，或是过分地锻炼胸部肌肉，引起部分肌肉比如胸大肌、肩胛下肌、背阔肌、斜方肌上束等紧张，而部分肌肉比如菱形肌、冈下肌、颈深屈肌等松弛无力，出现胸部和背部肌肉不平衡，由此造成一系列的症状表现。

虽然存在“上交叉综合征”并不意味着就一定会出现颈椎病、肩周炎等疾病，但如果长期处于“上交叉综合征”的状态没有得到缓解的话，可能会引起肩颈部肌肉酸胀、头昏头痛、手麻等等，甚至还有人会出现呼吸不畅、胸闷等情况。

人们长期对电脑、看手机，错误的伏案工作姿势就成了导致“上交叉综合征”的常见原因之一，也让办公室白领更容易被“找上麻烦”。错误的姿势会使得脖子后方的颈深屈肌松弛无力，颈深屈肌包括颈长肌、头长肌、头前直肌和头外侧直肌，这几块肌肉也被称之为颈背部的核心肌群，对于颈部和颈椎的保护十分重要。这也是为什么当人们长时间办公后，会出现颈部酸痛，甚至头昏脑涨的情况。

除了伏案工作外，健身人群注重对胸部肌肉的锻炼，让胸大肌不断“强大”，却忽视了“练背”，背和颈的肌肉比如菱形肌和斜方肌中下束过弱，久而久之也可能会出现“上交叉综合征”。当然，也有一种情况在青春期的女生以及快速“蹿个”的男生中常见，因为正处在容易害羞的年纪，一些孩子会刻意做出低头、含胸、驼背等“妈见打”的动作，也容易形成“上交叉综合征”。