给身体袪湿，还要做好七件事

除了注意饮食之外，不健康的生活方式会让湿气“乘虚而入”，立秋之后，不妨从以下七个生活细节入手，给身体袪湿。

好好睡觉：季节交替期要保持良好的睡眠，俗话说“睡好一觉，胜服西洋参”。从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。睡眠不足的话可以用午休做补偿。

少碰寒凉：生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，还会引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。“凉品”要限量，烹调时可以加入葱、姜。平时可多吃一些有清热、化湿、健脾的食物，比如桃子、西瓜、茄子、丝瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等时令蔬果。

饮食有节：食物过于油腻，过食膏粱厚味，摄入的能量远远多于身体所需，也易聚湿生痰，引发糖尿病、高血脂、高血压等问题。酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。

保持干燥：如果洗完头用毛巾捂着，很容易感受湿邪。湿邪性黏腻，易伤阳气。洗完头要尽量用吹风机吹干，平时洗澡水别太凉，下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物。

控好室温：室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。平时室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

避免久坐：脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化。适当运动可以摆脱湿气缠身，可根据自己情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦、球类等。

适当减压：精神因素也是“内湿”的源头。很多人因为生活工作繁忙，劳倦失常、精神压力大，“思虑伤脾”，脾虚就会导致水湿就无法被正常运化和代谢，留在身体里变成湿气。