吃水果后拉肚子？或因果糖不耐受

同住一个屋檐下，为何别人能一次“炫”半个西瓜，你吃一块就肚子疼？

排除水果没洗干净或变质的可能性，就要考虑可能是果糖不耐受的原因了。

水果富含果糖，果糖到了肠道后，不会像葡萄糖一样直接进入血液循环，而是需要借助肠壁上一种蛋白质——“果糖载体”的帮助，才能运输到血液。

但有些人天生缺乏这种“果糖载体”，或者它的“果糖载体”工作的效率太差，就会导致果糖在肠道内不能及时地被吸收，使得肠道里渗透压比较高，导致肠道里水分比较多。

之后，这些没有被吸收的果糖来到结肠，被细菌代谢掉产生了气体，就会刺激结肠蠕动，因为水分多，这一蠕动就会导致腹泻。

问题来了：这类人还能愉快吃水果吗？

如果确认自己果糖不耐受，平时要少吃果糖含量高的水果，如苹果、芒果、梨、西瓜、樱桃、覆盆子等，也要少吃蜂蜜和加了果葡糖浆的食物饮料。

可以选择吃葡萄糖含量高于果糖的水果，如香蕉、橘子、柚子、菠萝、猕猴桃、草莓等。