怎样预防妊娠纹？

总算说到本篇科普重点上来了！ 点子就是：与其千方百计改善妊娠纹，不如在它发生前，就提前做好预防！ 踏踏实实做到以下几点，可以有效预防“肚皮变花”。 控制体重

说白了就是喊你少吃点，不要胡吃海喝！

“怀孕了就该多吃点”、“一个人吃，两个人补”这些话听听就得了。

如果胎儿长得过大或体重增长过快，皮肤里面的弹力纤维被拉断了，那就会形成难看的妊娠纹。所以最重要的还是要控制体重，控制腹围增长的速度。

孕期做好体重管理工作，要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

适当运动

一方面运动能加速血液循环，使血液中的氧气和水分能有效传送到皮肤细胞，让皮肤充满弹性。

另一方面运动还能有效控制孕期体重的增长，消耗掉多余的热量，减少腰腹部脂肪的堆积，让皮肤变得更加紧致，弹性更好，从而降低妊娠纹发生的概率。

根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中晚期的准妈妈每天可以进行至少30分钟中等强度的运动。

准妈妈们可以试试孕妇健身操、瑜伽、太极等比较温和的运动方式。

适当补充维生素、蛋白质

合理摄入蔬菜水果，吃一些富含蛋白质和维生素的食物，可以增加肌肤弹性。每日保证足够的饮水量，也有助于皮肤的新陈代谢，预防妊娠纹的发生。

维生素C怎么少得了！

蔬菜：西兰花、西红柿、尖椒、黄瓜、甘蓝；

水果：猕猴桃、木瓜、柠檬、橙子、橘子、草莓、柚子；

优质蛋白：鱼、肉、鸡蛋、牛奶。

（以上都别过量，不然小编苦口婆心地白说了）

托腹带缓解腹部压力

利用托腹带托起腹部，可以一定程度上减少下肢负担，减缓因腹部增长向下延展拉扯的力量，避免妊娠纹的产生。还能增加腿部血液循环，对于下肢妊娠浮肿、静脉曲张起到改善和预防的作用。