含糖饮料要少喝

含糖饮料不利于身体健康，它与很多慢性疾病相关，比如肥胖、心血管疾病、龋齿等，其中也包含脱发。

2023年一项来自清华大学的研究显示，频繁摄入含糖饮料是男性脱发的危险因素，而且无论哪种类型的含糖饮料都与脱发有关，特别是果汁饮料、软饮料、能量和运动型饮料以及含糖的茶饮料。与不喝含糖饮料的人相比，每周饮用大于7次（饮用量超过3500毫升），脱发的风险将会增加3倍以上。

研究者认为，一方面高糖摄入可能改变了糖代谢途径，从而加剧了雄激素性脱发；另一方面常喝含糖饮料的人焦虑、抑郁等情绪障碍的发生率较高，而情绪障碍会导致脱发。所以，我们要避免掉入这种“甜蜜的陷阱”。根据中国营养学会的建议，每天糖的摄入量最好控制在25克以下。