人民好医生权威健康科普 精彩呈现
当然不是！
有约君提醒：对于健康的成年人而言，关键还是要食补！
除了上文列出的各种有助于补充维生素的食物外，我们还需要遵循膳食指南，以下建议供参考：
● 每天300-500克的奶及奶制品、25-35克的大豆及坚果类；
● 每天200-300克的谷物，其中全谷物和杂豆50-150克；
● 每天120-200克以上的肉鱼蛋等动物性食物；
● 每天300-500克的蔬菜和200-350克的水果；
● 每天1个鸡蛋，每周至少两次水产品。
如果因为各种原因一时之间没办法遵循健康的饮食习惯，可以根据症状，并询问医生的建议适当补充维生素。