“上火”可以先试一试食补（四）

熬夜、吃辣等导致生活饮食作息紊乱，一不小心就“上火”，出现咽痛目赤、鼻腔热烘、嘴唇干裂、大便干、小便黄等不适症状，不少人会自行服用清热药，中医师提醒，此时不必急于服用清热药，可先用食物来降火。正如药圣孙思邈说：“为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”

心火

心火亢盛主要表现为：面赤颧红、口渴心烦，失眠多梦、口舌生疮、急躁易怒、小便短赤且灼热涩痛等。

清心火，可选用莲子、百合、灯心草、淡竹叶、麦冬、生地黄、百合、银耳、葡萄、苦瓜、苦麦菜、苦丁茶类等食材。心火旺盛要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快。

1.莲麦茶

材料：莲子（连芯）15g，小麦15g，

操作：将上述药材用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

功效：清心宁神。

2.苦麦茶

材料：麦冬10g，苦丁茶适量

操作：将上述药材用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

功效：清泻心火。