“上火”可以先试一试食补（二）

熬夜、吃辣等导致生活饮食作息紊乱，一不小心就“上火”，出现咽痛目赤、鼻腔热烘、嘴唇干裂、大便干、小便黄等不适症状，不少人会自行服用清热药，医师提醒，此时不必急于服用清热药，可先用食物来降火。正如药圣孙思邈说：“为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”

肺火

肺火炽盛主要表现为：咽喉疼痛，咳嗽，痰黄、痰少而黏或痰中带血，鼻衄出血，面部痤疮、口唇干裂、皮肤干燥，大便干结等。

清肺热，可选用罗汉果、鱼腥草、沙参、玉竹、莲藕、柚子、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、枇杷、香蕉、梨、苹果、杨桃等食材。此外，猪肺可清肺热、养肺阴。肺火旺之人注意多饮水，少吃热量高的食品。

1.胖果茶

材料：胖大海3枚，罗汉果1/4个。

操作：将上述药材用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

功效：清肺利咽通便。

2.玄桔茶

材料：玄参10g，桔梗10g，生甘草10g。

方法：将上述药材用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

功效：滋阴降火、利咽通便。