中青年高血压的管理的路上 你误入歧途了吗

近年来，高血压患病人群不断增长，并呈现出年轻化趋势。高血压人群中存在着一类较为特殊的人群：中青年高血压患者(社会的中流砥柱、家庭顶梁柱），他们对高血压的管理缺乏统一认识、关注不足的现象。因此，容易走进一些误区，接下来我们一一揭晓有哪些误区，你中招了吗？

NO.1我这么年轻，而且每天都规律锻炼身体，怎么可能患高血压？

以往我们都认为高血压是一种老年性疾病。然而，近年来我们发现，高血压患病人群呈现出年轻化趋势。这跟生活方式的变迁有关系，然而，中青年人常常伴有一些不健康的生活方式：例如，精神紧张、压力大，口味过重（重油重盐），吸烟，缺乏运动，肥胖、熬夜等可控因素，

遗传因素无法改变，针对这些可控因素，建议：1限盐：推荐成人日均盐摄取量应低于6g（一啤酒瓶盖）2适当运动:每日应进行不低于30min的中等强度的有氧运动,每周至少持续5日（包括快走、慢跑、骑车、爬坡、游泳、跳舞及非竞技性划船等）3戒烟限酒：适量饮酒，男性每日乙醇摄入量不应超过25g，女性不应超过15g（特殊高血压人群除外：孕妇、青少年、慢性肝病，合并使用肝损害药物），至于“红酒、啤酒、白酒”，更推荐红酒、啤酒4降低精神压力和维持良好睡眠5控制体重：最有效的方法，限制能量的摄入和适当增加体力活动。 

NO.2高血压有啥可怕的，我即不头昏，也不头痛，根本不需要治疗

   中青年高血压多呈“隐匿性”，早期常无明显症状，多于体检或偶然测量时发现。部分患者即使达到3级血压的水平（收缩压≥180mmHg和或舒张压≥110mmHg），亦无任何症状。因此，我们不能错误的以有无症状作为是否就诊的依据。

NO.3医生：你近期家里监测血压如何。患者：我每天都规律吃药的，血压肯定是正常的，还需要测量吗？

   准确的血压测量是诊断中青年高血压的前提和基础。除了传统的诊室血压测量外，我们还要重视动态血压监测或家庭血压监测等“诊室外”血压测量。血压容易受到诸多因素的影响而波动（例如，环境、情绪等），因此，家庭血压的测量对于高血压的诊治非常重要。那如何进行家庭血压测量：应每日早（起床后）、晚（上床睡觉前）各测量2~3次，两次间隔30~60s（测量前安静休息5min）。初诊患者，治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标或不稳定患者，应在就诊前连续测量5~7天。血压控制良好时，每周测量1天。同时将血压值记录下来。