运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
研究显示，运动和降压效果，在一定范围内，具有强度依赖性。有氧运动从每周3次（每次30分钟）增加到8次（每次30分钟），持续4周，发现收缩压较前降低5mmHg，舒张压降低3.09mmHg。
