人民好医生权威健康科普 精彩呈现
预防骨关节炎，日常应该怎么养护关节呢？
最关键的是注意保暖，特别是天气变化的时候要及时添衣，尤其是年轻人要有这个意识，不要穿超短裙，露脚踝。其次，有些动作，如老人负重爬山、爬楼梯等要尽量避免，宜选择不负重的锻炼方法，如游泳、体操等都是比较好的运动。
如果是已经有了膝关节不适，那么要减少关节的使用，比如不能再跑马拉松、爬山了，生活中爬楼梯在所难免，如果要爬的话要慢一点，让自己的关节处于一个自己能完全掌控的状态。肥胖人群不要盲目减肥，尤其是通过马上加大运动量减肥，而要通过一些综合手段来控制肥胖，把体重减下来以后再逐渐增加运动量。对于那些扭伤关节和已经有关节炎的患者，运动时建议戴护具，运动之前要做好热身动作，避免损伤，同时运动量一定要适度。
在饮食调护方面，石宇雄建议营养一定要均衡规律，不要暴饮暴食。同时针对老年人的特点，可以在饮食上增加一点山楂，促进消化，又可以减少血管的硬化，还可以适当摄入当归，帮助活血补血，润肠通便。阳虚体质的人可以加一些人参补气，阴虚体质则可以加一些麦冬。