低钠饮食的好处有哪些？

低钠盐是一种健康食盐。以加碘食盐为基础，添加一定量氯化钾（含量约30%）。低钠盐最适合中老年人和患有高血压病患者长期食用。

几乎每个人都食用了过多的钠，普通人每天大约摄入3400mg钠。

指南推荐，大多数人钠摄入应＜2300mg/日，许多人甚至应该更少。

🔸降低血压，意味着降低中风、心梗、肾损害和其他疾病的风险。

🔸减少身体中的水，减少心脏的负担。

🔸减少肾脏负担，这对肾脏疾病尤其重要。

🔸减少引起活动障碍的踝关节、下肢肿胀，减轻不适感。

🔸减少肾结石发病的机会。

🔸维持骨骼强度和韧性。

🔸低钠对身体有好处：钠是人体必需常量元素之一，人体对钠的需要量很低，换算成盐，则成人每天只需盐约5-6克。低钠盐的钠含量，是普通盐含量的70%，而钾的含量比普通盐要明显增加。

食用低钠盐，可减少钠盐摄入，增加钾盐的摄入，符合高血压的饮食缺陷。

🔸低钠对身体有坏处：在应用低钠盐的过程中，可能觉得味道不足，导致盐的用量增加。而增加盐用量的结果，可导致钠盐的摄入没有减少，还可能明显增加钾盐的摄入。

肾功能不好的患者，钾盐摄入过多，可能导致高钾血症，从而影响到心脏的传导，导致心脏传导的减慢，有时可能引起心脏骤停。

🔸减盐不减咸，帮助人体钠钾平衡。

🔸重要功效：防控高血压。

最适合中、老年人和患有高血压，以及孕妇的长期服用。

但高钾药物服用者和肾功能不全、高血钾患者须遵医嘱。

不适合心脏有疾病的人群，K+易增加心脏负担，如滥用可能引起猝死。

🔸最重要的方法就是减少食用加工食品。这意味着将要避免食用大多数听装、罐头、瓶装、盒装的食物，降低去餐馆就餐的频率。

🔸买些新鲜或冰鲜蔬果，替代那些半成品或加工食品（冰鲜食品指的是在冷藏前未添加任何调味品、添加剂），买新鲜鸡、鸭、鱼、肉，而不是那些罐头或熟食（熟食店的肉类含有大量的钠）。然后试着在家里烹饪那些低钠食材。

🔸最重要是需要循序渐进，以及选择适合自己的方式来进行低钠饮食。

总而言之，低钠饮食对于我们利大于弊，应该有选择的食用，个别请况需要区别对待，只要营养饮食，才能健康相伴。