【刘健医生说心脏】从“脆皮大学生”上热搜想到……

近日听到一个新词汇——脆皮大学生，查询一番才明白，“脆皮”原本是一个游戏术语，是指那种防御力和生命值较低的游戏角色。而当代大学生虽然年纪轻轻，但是身体容易出现毛病，脆弱到了一碰就坏的地步，就像游戏里的“脆皮”角色一样，于是被戏称为“脆皮大学生”。

“脆皮”事件层出不穷

而且，各种“脆皮”事件层出不穷，比如“伸个懒腰，脖子断了”“骑动感单车骑的横纹肌溶解”“撕倒刺把指甲拔了”……大学生们用自嘲的文字和乐观的态度，在社交媒体分享了很多类似的意外事件。看到这些分享，一方面对大学生们的遭遇和心态感到哭笑不得，另一方面也对当代大学生的身体素质感到深深担忧。

大学生为何如此“脆皮”

据报道，郑州大学附属郑州中心医院急诊科在今年9月份，一个月内接诊了1700多位18～25岁的年轻人。而且，调查研究也提示，目前大学生的身体素质和健康状况呈逐年下降的趋势，在速度、力量和耐力三项体测项目中，成绩达到优秀的大学生不足10%，力量测试仅有1%为优秀，而不及格的比例则高达26%、78%和34%[1]。

大学生体质变差，可能有多方面原因。

一方面，是大学生们对健康不够重视。在中学时期，面对高考压力，无论是家长、学生还是学校、老师，都不惜用锻炼身体的时间来换取漂亮的高考答卷。一项对我国9～22岁学生调研发现，16～18岁学生在校内体育锻炼最少，只有10%左右能达到每天锻炼1小时[2]。以至于到了大学阶段，他们也没有意识到锻炼对健康的重要性。

另一方面，是大学生们不良的生活方式。过去10年，电子设备在大学生中广泛流行，大大增加了他们的久坐行为和屏幕时间。一项荟萃分析发现，大学生久坐时长每天长达7.29小时，而基于加速度计运动传感器的客观调查数据更是高达每天10.70小时[3]。我国一项调查也发现，大学生平均每天使用手机长达5.33小时[4]。另外，大学生在校内体育锻炼较少，只有不到20%的学生能够每天锻炼1小时[2]。而且，根据《中国睡眠研究报告2023》，研究生以上学历人群，睡眠时长偏短，其中超过1/4的受访者睡眠质量较差。久坐、缺乏运动、作息不规律，这些不良生活方式为大学生们埋下健康隐患。

还有，就是大学生们面临较大的精神压力。面对学习和就业的重重压力，大学生出现不安全感、危机感、焦虑情绪等心理问题，一部分学生选择在刷视频、打游戏中逃避，只享受当下即刻的快乐，不管是否透支了明天的健康。

大学生如何甩掉“脆皮”

“脆皮”并非脆弱，从另一个角度来看，大学生们分享打趣各自的“脆皮事件”，何尝不是他们的自救呢，提醒各界注意当代大学生的身体素质情况，发挥政府、学校、家庭和社会的促进作用。当然，大学生自身也需要作出改变。

首先，需要培养健康意识。大学生的心理和生理已走向成熟，只有让他们认同“身体是一切的本钱，健康是人生的头等大事”，他们才能重视健康，并持之以恒地坚持健康的生活方式。

还有就是养成自律、健康的生活方式。避免暴饮暴食，坚持体育活动，规律作息时间，调节心理状态。尤其是体育活动，不仅能强壮骨骼和肌肉，能增强免疫力、提高身体素质，还有助于锻炼意志，缓解精神压力。

划重点

寄语大学生：愿意冒险是勇敢尝试，不讳疾忌医是正确方式，幽默分享意外事件是乐观行事，但对于“脆皮”的体质应该重视，不可放任无视，健康才是人生头等大事！