【刘健医生说心脏】吸氧比咖啡更提神？别信！

近日，网络传闻“吸氧比喝咖啡更提神”，不少上班族和考研网友还分享了自己使用制氧机和氧气罐的心得。

有些网友表示，喝咖啡虽然能提神但容易加快心率，没办法集中精力学习，犯困的时候从氧气罐吸几口，确实没有那么困了。不过，也有网友表示，使用氧气提神，效果并不明显。

吸氧真能提神吗？盲目吸氧对身体有没有害处？今天，我们来聊一聊。

正常人能吸氧吗？

氧是维持生命的必需物质，我们生存离不开空气中的氧。通过制氧机、氧气罐等方式吸氧，在医学上称为“吸氧治疗”，简称“氧疗”，临床上也推荐一些特殊疾病的患者进行家庭氧疗，比如睡眠呼吸暂停、孕妇、贫血、慢性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）等。

那么，对正常人来说，氧疗有提神的作用吗？

我们大多数人生活在平原地带，也就是在标准大气压下，空气中的氧浓度完全能够满足人体需求，如果机体不存在氧利用障碍，一般情况下不会出现缺氧。即使在剧烈运动、高强度脑力劳动时，需氧量增加，机体也会通过增加呼吸频率或者呼吸深度的方式，来增加氧气摄入。

因此，对于正常人来说，不需要氧疗，而且，吸氧提神这一观点也没有科学依据。网友提到吸氧后有提神作用，很可能只是心理作用。

当然，如果去到高原地带，由于氧气稀薄，正常人也可出现头痛、头晕等高原反应症状，这时可通过适量吸氧来缓解。但需要特别提醒您的是，氧气是易燃易爆气体，使用便携式氧气罐吸氧时一定要注意安全！吸氧时周围不能有易燃品，也不能有明火，当心引发爆炸。

另外，也要注意不可过量吸氧，否则可导致氧中毒，出现咳嗽、胸痛、恶心、呕吐，或出现视觉受损或眼睛疼痛等症状，严重情况下，还会影响神经系统，导致神经功能紊乱，甚至抑制呼吸，导致呼吸骤停，危及生命。

提神小妙招

既然吸氧不能提神，那么，在日常学习或工作中出现疲劳、困倦，有什么提神的科学方法呢？

您需要了解的是，有些疾病因素也可导致疲劳和困倦，比如睡眠呼吸暂停、贫血、抑郁、发作性睡病、甲状腺功能异常等。如果您排除了睡眠不足、过度劳累等原因，怀疑发生以上疾病，应该及时到医院进行检查确诊，遵照医嘱进行正规治疗就可以缓解疲劳和困倦的症状。

如果是工作学习比较劳累，困倦疲乏，可以站起来深呼吸，并且活动一下，还可以采用冷水敷脸，适量饮用咖啡或者茶，适当进行有氧运动。想提神，最重要还是保障睡眠质量，成年人保持每天7～8小时睡眠时间，不熬夜，尽可能保持良好的睡眠习惯。

划重点

最近网传“吸氧比喝咖啡更提神”，这一观点没有科学依据。

正常人平时不需要吸氧，过量吸氧反而可能导致氧中毒而危害健康。

感到困倦疲乏，需要排除疾病因素，若为生理性因素，可以进行适量活动，用冷水敷脸，饮用咖啡或茶等方式来提神。