【协和医生说】已经骨质疏松了，还能补回来吗？

骨质疏松症是可防可治的。一旦出现骨质疏松症或发生了骨折，就要对症治疗，“亡羊补牢 犹未为晚”。临床上有一些对抗骨质疏松症的药物，能够使骨密度和骨骼强度增加，防止骨折的再发生。此外，生活方式的干预也是非常重要的。

多晒太阳：上午11点到下午3点间晒太阳，让尽可能多的皮肤暴露于阳光下，每次15-30分钟，每周2次，以促进维生素D的合成。

均衡饮食，规律作息：摄入富含钙、适量蛋白质、营养均衡的食物，戒烟限酒，少喝碳酸饮料，少熬夜。

加强锻炼：结合个人兴趣，可选择快走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等运动。

保障安全：穿防滑鞋，保持地面干燥，居家环境安全，避免磕绊跌倒。

补充钙剂和维生素D：50岁及以上患者，建议每日饮食中加入药物以补充钙的摄入，可以每日摄入1000mg元素钙、800-1200 IU维生素D 。

当您发现自己可能有骨质疏松症时，不要害怕。骨质疏松可防可治，只要做到文章中的注意事项，积极配合医生治疗，一定能不断提高自己的骨密度水平，缓解疼痛症状，避免或减少骨折的发生。