健康管理之”预防永远大于治疗”

     一场突如其来的新冠疫情,使人们对疾病的认知发生了改变。在新冠疫情中，防护、防御的重要性体现的淋漓尽致，戴口罩、勤洗手、穿戴防护服、保持社交距离等一系列防御措施的广泛应用，有效控制了疫情的传播。而新冠疫苗的推广，更是让全球人民看到了预防措施的实际成果。新冠三级预防也不例外，最近社区门诊病例中“二阳、三阳”病人有所增加，说明个人的个体机能对疾病预防还是没有到位。还有很多疾病可以通过预防以来降低其的发生率，例如保持良好的饮食习惯，适当的健身运动，保持良好的心情、戒烟戒酒等。俗话说，民以食为天，食以安为先。这是有道可循的，现代医学来讲，科学合理的膳食是生命活动最根本的前提，首先要保障自身基本热量需求，另外，水是生命之源，每天都需要摄入水分（温开水为宜），随时补充水分对每个生命个体都特别重要。可以吃一些提高免疫功能的食品，“食五谷者慧，食肉者鄙”增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统，五谷为主、水果适量，注意食物的属性，“低油、低盐、低糖、低脂、低胆固醇、低嘌呤”六低饮食。我们一定要在日常生活中做到"吃""动""心"平衡（目前人是“多吃少动压力大”）。

       适当的运动不仅可以提高免疫力，可以改变情绪、放松心情，消耗身体多余脂肪，甚至可以消耗血管脂质堆积，减少心脑血管疾病的发生。长期坚持适当的从事有氧（阳、养）运动可以燃烧脂肪，控制体重；强化肌肉力量，增加骨钙含量；对心情有宣泄不良情绪的作用，经常运动可以增加体内咖肽的分泌，缓解压力，使人情绪放松，心情愉悦；增强免疫力，常运动可以加快体内代谢，增强心肺功能，改善消化系统等，同时也可以预防高血压、冠心病等心血管疾病。运动重在坚持，不可半途而废。最好选择一些自己感兴趣的运动项目，循序渐进。运动一定要科学合理适度，这样不仅可以增强肌肉灵活性及强力，又能调整五脏六腑功能，还能预防各种疾病的发生。

        戒烟还是有很多好处的，不仅能停止烟草对人体的进一步损害，还能减少恶性疾病的发病率。烟草燃烧所产生的烟雾是由 7000 多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占 95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占 5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69 种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及慢性阻塞性肺疾病、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷等。戒烟、限酒、戒熬夜、规范自己行为，踏实做人，老实做事，脚踏实地一步一个脚印的前行。

       如果每个人都懂疾病的三级预防知识，对疾病的病因、症状、治疗、愈后做好预防，增强急诊安全和急救意识，也许可能我们可以远离疾病的危害和死亡。体检以防病为主，医院以治疗病痛为主。请在有临床出现症状之前(疾病发展之前)进行提前预防。健康查体不仅对医师要求做好“查前、查中、查后”工作，也是对患者负责，对家人和朋友负责，更是对社会负责。

       如下多图所示：这是职工和社区老人体检及门诊住院病人的检查出来的疾病，如:脑肿瘤、肺结核、肺癌、软骨瘤、下肢血栓的等病种。定期体检及临床前期及后期预防和康复是早发现问题、及时就医，是更好的预防和控制疾病进一步的发展。预防是研究健康及疾病康养的手段, 目标是看不到疾病或疾病好转, 是以研究健康及疾病康复为前提条件, 是研究如何保持健康和快速恢复正常，是研究如何才能够不得病少得病，是生病之前的过程控制及生病之后康复调理, 是指导人们让身体自己祛病和调病，是主要靠饮食调理, 是改造你的不正确人生观念和不良的生活饮食起居习惯, 是健康咨询者又是健康的传播者， 是心身健康管理的主导者又是疾病的恢复者, 研究的是关于健康和疾病康复的学问, 是为了你的健康和疾病而劝你少花钱，是不治已病治未病，是让你心情舒畅，让你潇洒靓丽，让你欢声笑语，健康是来自点滴之间，预防才是王道。

       以上范例都是预防疾病的体现。预防胜于治疗——狄更斯。预防大于治疗的理念，这也是全球健康领域的共识。联合国卫生组织多次呼吁全球加强健康促进和疾病预防措施的投入，实现“每个人都享有健康生活”的目标。总之，预防永远大于治疗，这一理念不仅适用于疫情期间，更是全球健康事业的核心理念。在未来的发展中，我们应该加强预防措施的投入、推广和宣教工作，为实现全民 健康贡献自己的力量。

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山东省济南市历城区全福办事处社区卫生服务中心--影像科--徐龙