人民好医生权威健康科普 精彩呈现
近年来，全国中小学生近视率居高不下，近视呈现年龄越来越小、近视度数越来越深、新发近视率继续增加的严峻态势，是事关民族复兴和国家命运的大问题，保护学生视力刻不容缓。近视的防治需要学生、家长、学校和全社会的共同努力。习近平总书记多次作出重要指示批示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛”。您孩子的眼睛还好吗？如何预防儿童青少年近视？
1.养成良好的用眼习惯：不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
2.保持良好的读写姿势：注意“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。
3认真做好眼保健操：每天上、下午各一次。
4.选择良好的视觉环境：
（1）在学校
教室采光照明达标；
定期维护采光设备；
选择与孩子身高匹配的课桌椅；
每学期调整课桌椅高度。
（2）在家
灯光宜从左上方射入；
台灯和顶灯应一起打开；
选择与孩子身高匹配的学习桌椅。
5.保证充足的白天户外活动时间：在校确保“阳光1小时”户外活动时间，保证每天累计2小时以上的白天户外活动时间。
6.睡眠时间充足：保证眼睛得到充分休息。每天睡眠时间：小学生≥10小时、初中生≥9小时、高中生≥8小时。
7.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面：多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物，常吃富含维生素A食物（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等）。
8.培养健康用眼行为，控制视屏时间：选择较大屏幕电子产品。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟；尽量不接触电子产品。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟；非学习目的使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。
9.定期监测视力：积极关注自身的视力情况，若裸眼视力有异常，应遵医嘱尽快进行散瞳验光检查和治疗,建议建立个人视觉档案。
让我们从现在做起，爱护眼睛，给孩子一个健康光明的未来！