青少年近视防控 ———用童谣点亮光明

    高度近视的危害，大家都有目共睹，做好青少年近视防控，势在必行。下面这首童谣，浅显易懂，希望能传到千家万户，让孩子们都拥有一双明亮的眼睛：

“防控近视要趁早，小朋友们要记牢

屈光档案早建立，按时复查很重要

眼轴监测是重点，长度等同量身高

充足睡眠十小时，学习效率助提高

拿笔写字姿势正，不趴不侧不弯腰

用眼时间要缩短，课间活动远处眺

户外活动两小时，运动助力长身高

沐浴阳光身体健，明眸善睐好宝宝”

    下面具体介绍这首童谣中提到的青少年近视防控的基本原则：

1、从小建立屈光发育档案

    在新生儿健康体检时，家长要主动为孩子进行视力筛查。及时为幼儿建立屈光发育档案，3岁后每3-6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。有条件的家长，在孩子3岁之前就可以为孩子建立屈光发育档案，了解孩子视力和屈光状态，这是目前最有效的近视预警方法。

2、眼轴监测很重要

    眼轴是体现孩子屈光发育的重要指标，如果孩子的眼轴在短时间内增长非常快，意味着可能出现近视趋势。青少年每年应进行2-4次视力检查、屈光状态及眼轴监测，了解孩子的近视趋势，从而提出精准建议。

3、正确的读写姿势要坚持

   写作业时，需腰背挺直，不可趴在书桌上，不可歪头。遵守“一尺一拳一寸”原则：即眼睛距离书本约一尺（约33厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米），同时，不卧位看书和电子产品。

4、充足睡眠10小时

    儿童的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

5、户外活动2小时

    户外活动能有效预防和控制近视。家长应多带孩子到户外活动，每日户外活动时间累计应达到2小时以上。户外活动可以看到更远的景物，使眼部肌肉放松，缓解眼睛疲劳；同时，户外活动可以受到阳光照射，大脑会分泌神经介质，抑制眼轴的增长，延缓近视发展。

6、三个“20”多提倡

     中学生学业压力增加，应避免连续长时间近距离用眼，每次连续读写尽量不超过40分钟。牢记“20—20—20”法则，即近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟以上放松眼睛。

让我们一起爱眼护眼,愿孩子都拥有明亮双眸！