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绝经后女性是骨质疏松症的高发人群，近年来这个人群患病率逐年上升。据统计，我国40~49岁女性骨质疏松症患病率约为4.3%，50岁以上达到32.1%，65岁以上高达51.6%。但患者中知晓自己患病的比例却非常低，40~49岁骨质疏松症患者的患病知晓率仅为0.9%，50岁以上患者的患病知晓率仅为7%。专家提醒，30岁以上女性要饮食均衡、适当户外运动、注意提高骨量峰值，尽量避免骨钙流失；绝经后女性应重视骨质健康，早发现、早治疗，将骨质疏松症伤害降到最低。
女性为何比男性更容易患骨质疏松
专家指出，女性的几个特点决定了她们更容易患上骨质疏松。1.女性本身峰值骨量就比男性要低，身高矮，峰值骨量也低，并且女性骨骼纤细。2.女性绝经后雌激素呈现断崖式下降，因为雌激素是保护骨骼健康的重要激素，一旦雌激素降低，骨量就会迅速丢失。3.女性妊娠哺乳期会有大量钙质丢失。4.有些女性喜欢瘦身减肥，营养摄入差，骨量也差，导致骨骼健康变差。5.多数女性以白为美，晒太阳少，产生活性维生素D少，也会影响骨骼健康，因为维生素D是重要的钙调节激素。总之，无论是生长发育期、平台期还是老年衰老期，女性面临骨质疏松的危害都比较大，所以一定要多关注自己的骨骼健康。
生活中一些不健康习惯易导致骨钙流失
大多数人认为，骨质疏松是老年人才该关心的事，其实不然。现在骨质疏松的发病人群已越来越年轻化，最年轻患者只有20多岁。预防骨质疏松应从儿童时期开始，通过健康生活方式在年轻时获得尽可能高的峰值骨量，到达成年期时的骨量越多，在老年时发生骨质疏松的可能性就越小。
日常生活中许多人常见的不健康习惯，正是导致骨量加速流失的重要因素。
1.久坐不动易骨钙流失。健康骨骼需要力的刺激，如果久坐、没有压力，血液中的钙质就不会进入骨骼，相反骨骼还会释放出钙质。另外，软骨的营养也必须有压力变化，否则软骨得不到营养就会退化剥落，这也是久坐易造成脊柱疾病的原因。
2.常喝碳酸饮料会引发骨钙流失。饮料中大多含有磷酸盐，与金属离子具有很强结合能力，而磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。如果每天饮用两罐可乐，便多摄入60~80毫克磷和76克白糖。可乐中所含大量糖分和磷使体液趋向酸性，为了维持酸碱平衡，人体不得不动用骨骼和牙齿当中的钙，导致骨钙流失。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料数量。
3.熬夜、睡眠不足易引起骨质疏松。熬夜、睡眠不足的人长期处于焦虑状态，这种情况下交感神经容易兴奋。骨骼代谢是一个动态过程，一方面是破骨细胞具有特殊破坏功能，将原有骨组织中的有机物和矿物质吸收掉；另一方面，成骨细胞在骨破坏处进行骨骼的修复、重建。骨骼生长是这两个工作相互协调的过程，相互平衡才可以维持骨骼的正常组织。交感神经兴奋相当于给破骨工作打了兴奋剂，破骨过程加速，从而引起骨质疏松。
4.吸烟、喝酒会引发骨钙流失。吸烟过多会使肠胃功能下降，让钙质吸收率降低；吸烟还会破坏身体各器官的平衡。过多摄取酒精类饮料会破坏胃肠黏膜，影响钙的吸收；酒精还有利尿作用，让钙很容易随尿液排出。
常吃富含钙、磷、维生素D食物，多晒太阳和户外运动，可预防骨质疏松
据相关统计，我国城乡居民平均每日钙摄入量为391mg，仅相当于推荐摄入量的50％左右，钙的摄入缺口巨大。而日常生活中不当的饮食习惯也会加剧骨钙流失，比如喜欢高蛋白、高糖、高脂食物；有吸烟酗酒，过量饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等习惯；日常饮食中缺乏钙；很少户外运动，缺少阳光照射等。
多位专家均呼吁，中老年女性应对骨质健康给予更高关注，及时预警和早期发现骨质疏松，远离骨质疏松症及骨折并发症的威胁。