3大信号发现骨质疏松，千万别等骨折了再后悔。家有老人的务必收藏！！！
补钙和维生素D就能治疗骨质疏松吗？这是很多人的误区。
骨质疏松早期是没有什么症状的，很多老人都是无意中骨折，到了医院检查后才发现的。老人最怕跌倒，所以尽早发现骨质疏松，对于老人生活质量意义重大的。
【以下3个信号，家有老人的务必重视】
- 01，疲劳乏力----很多老人感到莫名的劳累疲乏，经过休息后还不能有效缓解；
- 02，疼痛----这与腰肌劳损带来的疼痛还不一样。主要是隐痛。特别是早上起床的时候很费力，需要有人帮忙拉起来才能起床；
- 03，就是变矮。主要是由于脊柱变形造成的。如果半年变矮3公分，一年变矮5公分就要引起高度重视了。
这些信号是个提示作用，如果明确诊断，还是需要通过骨密度检查。再有就是看看有没有脆性骨折。
所谓脆性骨折，就是在日常生活中磕碰，或者无意中做个屁墩儿，突然就骨折了，这种基本就是骨质疏松了。
很多人提到骨质疏松就会说补钙，是不是补钙和维生素D就能治疗骨质疏松了吗？
【真不是】
治疗骨质疏松，补钙和维生素D的最基础方案。
钙每日的推荐摄入量为1000-1200mg/天，中国人通过食物进食的钙大概在400mg/天，还有600-800mg的缺口。
先说说食物补钙------每天至少3杯牛奶。多食深绿色蔬菜，坚果，大豆等。
那么钙剂补充的时候可以多种选择，流体、固体都可以，只要胃不难受就行。最好是含维生素D的钙剂。注意监测血钙和尿钙的浓度。
但是补钙和维生素D只是缓解骨质疏松的基础方案，还需要在医生的指导下服用【促进骨形成】药物和【抑制破骨细胞】的药物。所以治疗骨质疏松一定是复合多种模式的，绝对不是千篇一律的。
再有合理适量运动，比如健步走，乒乓球很适合中老年人。
多参加室外的活动，晒晒太阳，都有助于增强体质，预防或者缓解骨质疏松。