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俗话说“少怕歪，老怕摔”。人一旦上了年纪，经常会感到腰酸背痛、稍不留神跌一跤就骨折了……造成这一切的罪魁祸首就是骨质疏松。拥有健康的骨骼是我们一生幸福的基础，然而骨质疏松却成为了幸福路上的“绊脚石”。10月20日是世界骨质疏松日，让我们一起来了解一下骨质疏松的那些事儿。
骨质疏松“不痛不痒，没什么可怕”？那就大错特错了！
骨骼是身体的支柱，也是我们身体中非常重要的组织器官。如果把我们的身体比作一座房子，那骨骼就是房子里的承重柱。如果发生骨质疏松，我们的骨骼就会变得疏松多孔，这就像房子的承重柱被侵蚀了，这种情况很容易出现房屋的坍塌。表现在人体上，就是骨量流失严重，骨骼脆性增加，骨折的风险大大增加。
骨质疏松最可怕的并发症就是骨折。许多骨质疏松患者就诊时反映，自己就是弯腰系鞋带或者打个喷嚏，就发生了骨折。骨质疏松症最常见的骨折部位为脊柱椎体、髋部和腕部。这些部位发生骨折对患者的生活质量有很大影响，而且很容易出现下肢深静脉血栓、坠积性肺炎和褥疮等并发症，甚至危及生命。
骨质疏松症是一种非常常见的全身性骨骼疾病，患者基数十分庞大。2021年中国骨质疏松症流行病学调查结果显示：我国50岁以上人群患骨质疏松病概率为19.2%，中老年女性骨质疏松问题尤为严重，50岁以上女性患病率达32.1%，远高于同龄男性的6%，而65岁以上女性患骨质疏松高达51.6%。骨质疏松危害巨大，已经成为继糖尿病、老年痴呆后第三大严重危害中老年人身体健康的慢性疾病。
怎么知道自己骨质疏松？腰酸腿疼是信号吗？
应对骨质疏松，不仅仅是到了中老年才需要直面的问题，而应该贯穿一个人的一生，因为这个“沉默杀手”在不同年龄阶段都可能“出招”，更擅长“深度潜伏”，等你发觉已为时过晚。当你的身体出现以下这些情况时，就代表你可能已经患有严重的骨质疏松症了。
出现骨质疏松的患者有可能会伴随着腰酸背痛或者是全身性的游走性骨骼疼痛。有些患者会出现身高变矮或者驼背的现象。有研究表明，骨质疏松导致的身高变矮，平均可缩短3-6cm，严重者可缩短10cm以上。当你感觉到身体乏力，受到轻微外力作用或者简单运动，就出现骨折的现象，就一定要提高警惕。
虽说骨质疏松的患者绝大多数都是老年人，但是年轻人骨量流失的情况也不容忽视。尤其是一些经常服用激素类药物、部分降糖药、甲状腺素药物等群体，容易造成继发性的骨质疏松。这种骨质疏松比较隐蔽，年轻人可能容易忽视。同时一些过分注重防晒和减肥的年轻女性，体重比较轻、饮食习惯不佳还不晒太阳，也很容易得上骨质疏松症。
已经骨质疏松了，补钙还有用吗？
如果您已经确诊了骨质疏松，也不用太担心和焦虑，通过规范的治疗可以稳定或增加骨密度，同时减少骨折风险。很多人可能认为，治疗骨质疏松就是补钙。补钙当然有用，但这不是治疗措施的全部。骨质疏松症的治疗，除了补钙，还要做好这几点。
调整生活方式，养成良好的生活习惯；加强营养、均衡膳食、饮食保证钙的摄入；坚持适量运动，保证充足的光照；减少烟酒、咖啡、碳酸性饮料的摄入；长期服用激素类药物的人群，要定期检查骨密度；严重的骨质疏松，还要在医师的指导下进行药物治疗。
对于45岁以上人群，专家建议最好每年进行骨密度检查，及时发现、干预骨质疏松，尽可能降低骨折风险。老年人要预防跌倒的发生，尽量降低因骨质疏松带来严重并发症即脆性骨折的后果。