孕期及哺乳期女性如何补充叶酸？

 叶酸是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需，可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血， 也是孕妇的营养素补充剂。 
 
      因人体不能合成叶酸，只能完全依赖外源性供给。超过50%的新生儿神经管缺陷病例与妊娠初期叶酸不足有关，补充叶酸可显著降低新生儿神经管缺陷的发生率。
 
      那么育龄期女性在各个时期应如何补充叶酸呢？下面分别来说一说：
  
      1. 备孕及孕早期
 
      因胚胎神经管分化发育一般发生在受精后2～4周，即4～6孕周，而女性发现怀孕通常在第5周或者更晚些时候，所以应提前开始补充叶酸，保证母体内叶酸储备充足，才能保证胚胎的正常发育。
 
      因此，推荐备孕女性至少在怀孕前三个月开始服用叶酸。
 
      推荐服用的剂量：
      对备孕或孕早期妇女，结合夫妻双方的疾病史、生育史、家族史、饮食情况、药物服用情况、行为习惯等信息，以及相关的化验检查。对女性补充的叶酸量需要量体裁衣，不同情况的需求可能不尽相同^[1]。
 
      2. 孕中、晚期
 
      妊娠中后期，随着胎儿的生长，营养需求随之增加。孕期合理补充叶酸对预防巨幼细胞贫血子痫前期均有一定作用。
 
      孕中、晚期叶酸增补剂量建议为0.4 mg/d。
 
      3. 哺乳期
 
      由于泌乳需要，哺乳期妇女对营养素的需求普遍增加，因此，相较于正常成人，哺乳期妈妈更易缺乏叶酸。WHO推荐应补充叶酸至产后3个月^[2]。
 
      哺乳期叶酸增补剂量建议为0.4 mg/d。